CCA 주스란?
CCA 주스는 Celery(셀러리), Cucumber(오이), Apple(사과)의 머리글자를 딴 자연 해독 주스입니다.
3가지 재료 모두 건강식품으로 잘 알려져 있으며, 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부해 몸속 독소 배출과 면역력 강화, 피부 건강, 장기능 개선에 효과적입니다.
특히 화학첨가물이 전혀 들어가지 않은 자연 재료로 만들기 때문에, 건강한 라이프스타일을 지향하는 사람들 사이에서 꾸준한 인기를 끌고 있는 홈메이드 웰빙 주스입니다.
🌿 CCA 주스의 6대 건강 효능
1. 🔄 디톡스 & 해독 작용
- 셀러리와 오이는 강력한 이뇨작용을 통해 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 줍니다.
- 간 기능을 지원하는 식물성 영양소가 포함되어 있어 피로 회복 및 간 해독에 효과적입니다.
- 특히 아침 공복에 마시면 전날 섭취한 염분, 잉여 수분을 배출하며, 붓기 제거에도 도움이 됩니다.
2. 🧬 항산화 작용으로 피부 개선
- 사과의 폴리페놀과 셀러리의 루테올린 성분은 활성산소를 억제하고 세포 손상을 방지해 피부 노화를 늦추는 데 기여합니다.
- 피부톤을 맑게 하고 여드름·홍조 등 피부 트러블을 예방하는 데도 효과적입니다.
3. 💩 장 건강과 소화 기능 개선
- 사과에는 수용성 식이섬유 펙틴이 풍부하여 장내 유익균 증식에 도움을 줍니다.
- 오이의 수분과 셀러리의 불용성 섬유질이 변비 완화 및 장내 독소 제거를 도와 원활한 배변 활동을 촉진합니다.
4. 🛡️ 면역력 강화 및 염증 억제
- 셀러리와 사과에 풍부한 비타민 C와 플라보노이드는 체내 면역세포를 활성화하여 감염 예방에 기여합니다.
- 특히 셀러리는 천연 항염 성분을 포함해, 관절염·위염 등 만성 염증성 질환 예방에도 효과적입니다.
5. 🧘♀️ 다이어트 및 포만감 증가
- 세 가지 재료 모두 칼로리가 낮아 다이어트에 이상적인 식품입니다.
(예: 1잔 기준 약 70~90kcal 수준) - 식이섬유가 풍부해 공복감을 억제하고, 식사 전 섭취 시 과식 방지에 도움을 줍니다.
6. 💧 체내 수분 보충
- 오이는 95% 이상이 수분으로 이루어져 있어, 건조한 계절이나 운동 후 수분 보충용 주스로도 매우 유용합니다.
- 수분 부족으로 인한 피부 푸석함, 피로감 개선에도 도움이 됩니다.
🍏 CCA 주스 만드는 법｜간단하지만 효과적인 레시피
✔ 준비 재료 (1인분 기준)
| 재료 | 양 | 효능 |
| 셀러리 | 1대 (약 80g) | 해독, 염증 완화 |
| 오이 | 1/2개 (약 100g) | 수분 보충, 붓기 제거 |
| 사과 | 1/2개 (약 90g) | 항산화, 장 건강 |
| 물 | 100~150ml | 주스 농도 조절 |
| (선택) 레몬즙, 생강 소량 | 맛과 면역력 강화 |
✔ 만드는 순서
- 재료를 깨끗이 씻고 껍질째 사용하는 것을 권장합니다. (유기농이면 더 좋습니다.)
- 사과는 씨를 제거하고 작게 자릅니다.
- 오이와 셀러리는 3~4cm 정도로 잘라 믹서에 넣기 좋게 준비합니다.
- 물 100~150ml를 넣고 함께 블렌더에 넣은 후 1분 이상 곱게 갈아줍니다.
- 원한다면 거름망을 사용해 찌꺼기를 걸러내거나, 그대로 마셔도 무방합니다.
- 기호에 따라 레몬즙 또는 생강을 소량 추가해도 좋습니다.
🕒 섭취 타이밍과 권장 주의사항
| 시간대추천 | 이유 |
| ✅ 아침 공복 | 체내 흡수가 가장 효과적이며, 붓기 제거 및 장 청소 효과 탁월 |
| ✅ 식전 30분 | 포만감 제공으로 식사량 조절 |
| ✅ 운동 후 | 수분 보충 및 피로 해소 |
📌 하루 1잔 이상을 초과하지 않는 것이 좋으며, 위가 약한 분은 사과 비중을 높이거나 희석해서 마시는 것이 안전합니다.
또한, 신장 질환이 있는 경우 셀러리의 칼륨 성분에 주의가 필요합니다.
📝 마무리: 한 잔으로 건강한 하루를 시작하세요
CCA 주스는 복잡한 요리 없이도 하루의 활력을 채워주는 자연 해독 주스입니다.
장 기능 개선, 면역력 증진, 다이어트 보조, 피부 미용 등 현대인에게 필요한 핵심 건강 요소를 하나로 담고 있어, 매일 아침 한 잔으로 일상의 건강 루틴을 만들어가는 데 아주 효과적입니다.
건강한 몸은 꾸준한 습관에서 시작됩니다. 오늘부터 나만의 CCA 주스 루틴을 시작해보는 건 어떨까요?